পিঠব্যথা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি নিয়মিত সমস্যা। অনেকের পিঠব্যথা হয়ে থাকে কিন্তু আমরা বুঝতে পারিনা পিঠব্যথা প্রতিরোধে কি করণীয়। তাই আজ আমরা জানবো পিঠব্যথা প্রতিরোধে করণীয় কি? পিঠব্যথা প্রতিরোধ করতে হলে সর্বদা মেরুদণ্ডের আকৃতি স্বাভাবিক রাখতে হবে। এর জন্য যা করতে হবে তা হলো—
দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না। যদি দীর্ঘক্ষণ দাঁড়ানোর প্রয়োজন দেখা দেয়, তাহলে একটি পা প্ল্যাটফরমের ওপরে কিংবা টুলের ওপরে রেখে দাঁড়াতে হবে। l চেয়ারে বসে কাজ করার সময় কিংবা চেয়ারে বসে থাকার সময় যদি চেয়ারটি আপনার পিঠকে ঠিকমতো সাপোর্ট দিতে না পারে, তাহলে চেয়ার ও আপনার পিঠের মধ্যকার ফাঁকা জায়গাটি পূরণে কুশন ব্যবহার করুন।
ঘুমানোর সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করুন। যেমন শক্ত তোশক বা জাজিমের ওপর ঘুমান। মুখ নিচের দিকে রেখে ঘুমাবেন না, চিত হয়ে ঘুমান। যদি পাশ ফিরে ঘুমাতে চান, তাহলে একটা হাঁটু সামান্য বাঁকা করে ঘুমান।
কিছু যোগ ব্যায়াম(ভূজাঙ্গসন, হলাসন, চক্রাসন, বকাসন ইত্যাদি) আছে যেগুলি করলে পেট ও পিঠের মাংসপেশি সবল হয়। এই ব্যায়াম গুলোর প্রতিটি ৩ বার করতে হবে।
