আমরা বাঁচার জন্য খাই। নিজেকে কর্মক্শম রাখতে আমাদের প্রতিনিয়ত কিছু না কিছু খেতে হয়। কিন্তু এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদেরকে দীর্ঘক্ষণ কর্মক্শম রাখতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই সেই খাবার গুলো কী কী।
বাদাম: অফিসের ডেস্কে বাদাম রেখে দিন। যখনই মনে হবে কাজে মন বসছে না, ফোকাস করতে অসুবিধা হচ্ছে, একমুঠো বাদাম খেয়ে নিন। বাদামে থাকা ভিটামিন ই মনসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
ডিম: কেন ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া হয় তার যথেষ্ট যুক্তিপূর্ণ কারণ রয়েছে। ডিমে থাকা লুটেন সারা দিনের কাজে ফোকাস বাড়াতে সাহায্য করে।
কুমড়ো বীজ: জিঙ্ক থাকার কারণে কুমড়োর বীজ স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ট্রিপটোফ্যান ও ম্যাগনেশিয়াম মাথা ঠান্ডা রেখে মনসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
সবুজ: ডায়েটে রাখুন পালং শাক, লেটুসের মতো সবুজ শাক-সব্জি।