কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে ব্যথা-কষ্ট এবং অস্বস্তি ৷ দু-তিন দিন মলত্যাগ না করতে পারলে তা কোষ্ঠকাঠিন্যের রুপ নিয়ে নিতে পারে ৷ ডাক্তারি পরামর্শ মতে ওষধ খাওয়ার বাইরেও ঘরোয়া কিছু উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা যায়। আসুন জেনে নেই উপায়গুলো-
১) পাকা কলা– পেট খারাপ হলে অনেক সময়ই কাঁচাকলার তরকারি বা ঝোল খাওয়ানো হয় ৷ আবার কোষ্ঠকাঠিন্যে থেকে রেহাই পেতে পাকা কলা খেতে পারেন।৷
২) নাসপাতি– কলার পাশাপাশি নাসপাতিও অনেক কাজের ৷ এতে ভিটামিন আর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে , একই সঙ্গে এই ফলের মধ্যে জল আর ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি যা দূর করে দিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যে৷
৩) আমন্ড– অনেকে সকালে ব্রেকফাস্টে, অনেকে আবার হাঁটতে চলতে আমন্ড খেতে ভালোবাসেন ৷ জানেন কি এই আমন্ডও সহজেই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে৷ কয়েকটা আমন্ড এবং পরিমাণমতো জল আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে ৷
৪) তরমুজ– গরমকাল মানেই অবধারিত বাড়িতে তরমুজের আগমন ৷ এই ফলও কিন্তু কোষ্ঠাকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে |
৫) ওটস– এতে ২ ধরণের ফাইবার পাওয়া যায় ৷ একটি মলের পরিমান বাড়িয়ে দেয়, অপর ফাইবারটি জলের মধ্যে মিশে গিয়ে জেল-এর মত পদার্থ তৈরি করে, যা মলের সঙ্গে নিশে গিয়ে দেহ তেকে তা সহজেই বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে ৷
তবে দই, কফির মতো আরও বেশ কিছু খাবার, পানীয়ের ওপর অনেকে ভরসা করেন ৷ তবে মনে রাখবেন কোনও কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয় ৷ সময়ে পরিমাণমতো খাবার, পানি পান করলে অনেক সমস্যা থেকেই মুক্তি পাওয়া যায় ৷