ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর, ধূমপান ক্যান্সারের কারণ অথবা ধূমপান মৃত্যু ঘটায় ৷ এসকল কথা সিগারেটের প্যাকেটে লেখা থাকে। তবুও সবাই সিগারেটে সুখটান দেন ৷ প্যাকেটে লেখা সতর্কবানীকে উপেক্ষা করে নিজের বিপদ ডেকে আনেন ধূমপায়ীরা ৷ অনেক সময় বিপদ শিয়রে এলে সিগারেট-বিড়ি ত্যাগ করেন অনেকে। কিন্তু সবাই ত্যাগ করতে পারেন না। দু’চারদিন পর আবার সেই সুখটানে প্রতি আসক্ত হয়ে পড়েন ৷
চিকিৎসক এবং আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকরা দাবি করেছেন কিছু সাধারণ এবং প্রাকৃতিক উপায়ে এই ধূমপানের থেকে রেহাই পেতে পাওয়া যেতে পারে ৷ যদি আপনি অতিরিক্ত ধূমপান করেন, তাহলে শরীরে জমা বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করা অবশ্যই প্রয়োজন ৷ তাই বিশেষজ্ঞরা কিছু স্বাভাবিক এবং সহজ উপায়ের কথা জানাচ্ছেন যার ফলে সহজেই ধূমপান থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যাবে ।
১. বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ প্রচুর পরিমাণ ঠাণ্ডা জল খাওয়ার জন্য ৷ তবে খুব ঠাণ্ডা জল বা ফ্রিজে রাখা জল খাওয়া থেকে বিরত থাকতে বলা হয়েছে ৷ আর এই পানীয় জল যদি তামার পাত্রে রাখা যায় তাহলে শরীর থেকে ধূমপানের ফলে যা জমেছে সেগুলো পরিষ্কার হয়ে যাবে ৷
২. অশ্বগন্ধা, ত্রিফলা এবং সুদর্শণচূর্ণ আমাদের শরীরে জমে থাকা দূষিত উপাদানগুলোকে বিষক্ষয় করতে সাহায্য করে ৷ তবে এইগুলো সেবন করার আগে ডাক্তারের পারমর্শ নিয়ে ব্যবহার করা ভাল ৷
৩. ব্যবহার করা যাতে পারে হার্বাল সিগারেট । প্রথম প্রথম ধূমপান ছেড়ে দিতে ভীষণ কষ্ট হতে পারে ৷ তাই এই সময় সব থেকে ভাল উপায় হল সাধারণ সিগারেটের বদলে হার্বাল সিগারেট ব্যবহার করা ৷ এই হার্বাল সিগারেটে সাধারণত হলুদ, তুলসি, লবঙ্গ, দারুচিনি এবং এলাচ দিয়েই তৈরি হয়ে থাকে ৷ ধূমপান থেকে নিজেকে একটু দূরে রাখতে চাইলে, নিকোটিন যুক্ত সিগারেটের বদলে এই হার্বাল সিগারেট ব্যবহার করাকেই সবথেকে ভাল উপায় বলে পরামর্শ দেন আয়ুর্বেদিক ডাক্তাররা ৷
এছাড়াও আদা, হলুদ, আমলা গুঁড়ো করে মিশ্রণ বানিয়ে একটি বলের আকারে গড়ে মুখের মধ্যে কিছুক্ষণ রেখে রেখে খাওয়া যেতে পারে৷ এই মিশ্রণ রোজ বা সপ্তাহে কয়েকদিন খেলে সিগারেটের প্রতি আকর্ষণ একেবারেই চলে যাবে বলে দাবি৷
৪. খাবার তালিকার পরিবর্তন নিয়ে আসতে হবে। ধূমপান হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়ার পর পরই খাবার খেতে গেলেই অনেকের মুখে একরকমের তেঁতো স্বাদ লাগে ৷ তাই এই সময় কিছুদিন নিরামিষ খাওযার কথা বলছেন চিকিৎসকরা ৷ অ্যালকালিন জাতীয় খাবার যেমন শাক-সবজি, ফল, শুকনো বাদাম, ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে ৷ পাঁউরুটি, দুধ থেকে তৈরি খাবার, চা, কফিকে একটু এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে বলেছেন চিকিৎসকরা ৷ সপ্তাহ খানেক এইরকম খাবার খেলেই মুখে আবার স্বাভাবিক স্বাদ ফিরে পাবেন৷