দৈনন্দিন স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়ামের বিকল্প নেই। কিন্তু এগুলো করার সময় আমাদের হাতে থাকে না। কিন্তু জানেন কি এগুলো ছাড়াও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে? আসুন জেনে নিই-
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এক থেকে চার পর্যন্ত গুনুন। তারপর চার পর্যন্ত গুনে ধীরে ধীরে শ্বাস ছেড়ে দিন। কয়েকবার এরকম করুন।
প্রচণ্ড স্ট্রেস লাগলে চোখ বন্ধ করে রাখুন কিছুক্ষণ। এতে একাগ্রতা বাড়বে। নেগেটিভ এনার্জি থেকে মুক্তি পাবেন।
বাজারে স্ট্রেস বল কিনতে পাওয়া যায়। অফিসের টেবিলে বলটি রেখে দিন। যখনই খুব স্ট্রেস লাগবে হাতে তুলে নিন বলটা। এটা একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
অ্যালবাম বার করুন আর সেখান থেকে সুখের স্মৃতি সঙ্গে জড়িত কোনও ছবি দেখুন, যা আপনার দেখতে ভাল লাগে। এমনই ছবি দেখুন যা দেখলে আপনি খুশি হবেন।
আর যখন এগুলো কোনও কিছুই কাজে দেবে না, তখন একটা খাতা-পেন নিন এবং আপনার স্ট্রেসের সম্ভাব্য কারণগুলো লিখে ফেলুন। এর ফলে স্ট্রেসের প্রকৃত কারণ আপনি নিজেই খুঁজে বার করতে পারবেন।