ঘুমের সময় আমরা একটু স্বস্তির সঙ্গে ঘুমাতে চাই। আর তাই যেভাবে ঘুমালে আরাম লাগে সেভাবেই ঘুমাতে চাই আমরা। তবে বিশেষজ্ঞরা কিছু অঙ্গবিন্যাসকে ঘুমের জন্য সঠিক বলে থাকেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বিছানায় পিঠ লাগিয়ে শোয়া ভালো। তবে আপনি ডান কাত হয়ে ঘুমালে এই অভ্যাসটি এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ সময় বাম কাত হয়ে ঘুমাতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। ডান কাত হয়ে ঘুমানোর কিছু অসুবিধার কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম।
গর্ভাবস্থায় যেসব অসুবিধা হয়
১. জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ কমে যায়।
২. কিছু চিকিৎসক বলেন, ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমালে প্লাজেন্টা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আর এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
৩. এভাবে ঘুমালে শিশু খাবার থেকে কম পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।
৪. ডান কাতে ঘুমালে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আর এটি বিপজ্জনক।
৫. আর সবচেয়ে বিপজ্জনক হলো, এতে মৃত শিশুর জন্ম হতে পারে, এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা।
তবে কেবল গর্ভাবস্থায় নয়, আরো অনেক শারীরিক অবস্থা রয়েছে যেগুলোতে ডান কাত হয়ে ঘুমানো ক্ষতিকর।
১. বুক জ্বালাপোড়া
গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালাপোড়া বেশ প্রচলিত সমস্যা। এ ছাড়া অনেক স্বাভাবিক মানুষও এ সমস্যায় আক্রান্ত হয়। ডান কাত হয়ে ঘুমালে এ সমস্যা বাড়ে।
২. প্রি ক্যানসারাস
গ্যাসট্রোইসোফেগাল রিফ্লাক্স ডিজিজ বুক জ্বালাপোড়ার কারণে হয়। এটি অনেক সময় ক্যানসারের জন্য দায়ী হতে পারে। তাই গ্যাসট্রোইসোফেগাল রিফ্লাক্স ডিজিজের সমস্যা প্রতিরোধে ডান কাত হয়ে না ঘুমানোই ভালো।
তবে ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানো কিছু ভালো দিকও রয়েছে। যেমন : এতে রক্তের চাপ কম হয় এবং হৃদস্পন্দন ভালো থাকে। তবে আপনি গর্ভবতী না হলে সবচেয়ে ভালো হলো বিছানায় পিঠ লাগিয়ে শোয়া, এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা।