ডিএমপি নিউজ : একজন মানুষ সুস্থ থাকতে হলে বয়স অনুসারে নির্দিষ্ট পরিমান ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে । তবে অতিমাত্রায় ঘুম কিংবা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিটা সুস্থ মানুষের দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। আর সেই পরিমান অবশ্যই বয়সের ওপর নির্ভর করে।
কোন বয়সের মানুষের কেমন ঘুম প্রয়োজন-
– নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন হয়।
– কিশোর বয়সীদের জন্য দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।
– প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
– তবে গর্ভবতী মেয়েদের বেশি ঘুমের দরকার আছে।
ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার অন্তর্গত কেক স্কুল অব মেডিসিনের পালমোনারি-ক্রিটিক্যাল কেয়ার-স্লিপ মেডিসিন বিভাগের ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক রাজ দাসগুপ্ত বলেন, ‘একজন মানুষের কতক্ষণ ঘুমানো দরকার তার উত্তর সহজে দেয়া যায় না। কতক্ষণ ঘুমানো প্রয়োজন তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু সাধারণ সুপারিশকৃত পরিসর হলো- প্রতিরাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা। বয়স অনুসারেও সুপারিশকৃত পরিসর রয়েছে।’