ডিএমপি নিউজঃ মানুষ অভ্যাসের দাস। আর সেই দাসত্ব যদি শরীরে বাজে প্রভাব ফেলে তবে সেখান থেকে বের হয়ে আসার চেষ্টা করাই হবে মঙ্গল। অজান্তে গড়ে তোলা অভ্যাস ওজন বাড়ানো, অসুস্থতা এমনকি ত্বকে বয়সের ছাপও ফেলতে পারে।
আসুন জেনে নেই শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে যে বাজে অভ্যাসগুলো-
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া: মিষ্টি খাবার ত্বকের ‘কোলাজেন’ ও ‘ইলাস্টিন’ ক্ষতিগ্রস্ত করে। যা ত্বকের তারুণ্যভাব কমায়। মিষ্টি খাবার খাওয়া মানেই বাড়তি ওজন ও চেহারায় বয়সের ছাপ যোগ হওয়া। বয়সের ছাপ এড়াতে প্রচুর তাজা সবজি ও ফল খাওয়া উপকারী।
অপর্যাপ্ত ঘুম: যে সকল নারী পর্যাপ্ত ঘুমায় তাদের ত্বক ৩০ শতাংশ ভালো, সুরক্ষিত ও পুনরুজ্জীবিত হয়। আর তাদের মাঝে বলিরেখা পড়ার ঝুঁকিও কম থাকে। দেহ ও মনকে নতুনভাবে সক্রিয় করতে ঘুমের প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা দৈনিক সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।
অতিরিক্ত মদ্যপান: অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ দেহের ভেতরে ও বাইরে ক্ষতি করে। ত্বকে পানি শূন্যতা, প্রদাহ, সূক্ষ্ম নালীর ভাঙন ইত্যাদি সমস্যা এমনকি হৃদপিণ্ড ও যকৃতের ক্ষতি করে ও কাজে বাঁধা দেয়। অকালে বয়সের ছাপ দূর করতে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা ।
পর্যাপ্ত শরীরচর্চার অভাব: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে এবং অকালে বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে শরীরচর্চা।‘আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি (এএডি)’ অনুযায়ী সাধারণ পরিমাণে শরীরচর্চা রক্ত সঞ্চালন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে ত্বকে তারুণ্য বৃদ্ধি পায়।
ধূমপান: সিগারেটের ধোঁয়ায় প্রচুর ‘টক্সিন’ বা বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে তোলে এবং ত্বকে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছাতে বাঁধা দেয়। এএডি’র তথ্যানুসারে, ধূমপান দ্রুত ত্বকে বুড়োটেভাব নিয়ে আসে। এর ফলে ত্বকে বলিরেখা, মলিন ভাব, ফোলাভাব ইত্যাদি দেখা দেয়। সুস্থ থাকতে ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।