সাতার একটি উত্তম ব্যায়াম। মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত ব্যায়াম হয় শুধুমাত্র সাঁতারে। কেবল পানিতে পড়লে জীবন রক্ষার জন্য নয়, ব্যায়াম হিসেবেও সাঁতার শেখাটা জরুরি।
নিয়মিত সাঁতার কাটলে রয়েছে অনেক উপকারিতা:
১। হার্ট এবং ফুসফুস অনেক বেশি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে
২। হাঁটু, পায়ের ব্যথা থাকলেও সাঁতার কাটতে পারেন
৩। পেশি নমনীয় রাখে
৪। সাইনাসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে সাঁতার
৫। হাঁপানির মতো রোগ নিয়ন্ত্রণে সাঁতার খুব কাজে দেয়
৬। স্ট্রেস, হতাশা কাটিয়ে সাঁতার মুডও ভালো রাখে
৭। অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করতে চাইলে সুইমিং করুন
৯। ওজন কমতে দেরি হবে না।
সুইমিং করতে চাইলে পোশাক, সময়সহ নিয়মগুলো ভালোভাবে শিখে নিন। কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।